បុរាណត្រូវតែអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

Howdy Howdy Howdy! តើថ្ងៃសុក្ររបស់អ្នកនឹងទៅយ៉ាងម៉េច?

អណ្តូងរ៉ែរវល់! ជាធម្មតាខ្ញុំមើលទៅស្រស់ស្អាតគ្រប់ពេលប៉ុន្តែថ្ងៃនេះខ្ញុំបានព្យាយាមដាក់អ្វីដែលគួរឱ្យគោរពនិងដុសសក់របស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំបានសម្ភាសអាវទ្រនាប់អេវលិននៅថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងនិងសហគ្រិនបានលេចមុខអាថ៌កំបាំងហើយនៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។

ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទចម្រៀងរង្វាន់នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:05

ខ្ញុំបានឃើញរឿងស្រោមជើងនៅជុំវិញប្លក់ពិភពលោកហើយពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ថាវាគួរឱ្យស្រលាញ់ណាស់ហើយងាយស្រួលណាស់! ប៉ុន្តែសក់វែងមិនខ្វល់ខ្ញុំពិតជាមិនត្រូវការស្រោមជើងដើម្បីបង្កើតប៊ុនល្អទេ។

ព្រះគ្រាន់តែប្រទានពរដល់ខ្ញុំដែលមាននំធំ ៗ

ការនិយាយពីម្ចាស់ទិសស៊ីវិលសំភាសន៍របស់ខ្ញុំជាមួយកុលសម្ព័ន្ធអេវលិនពិតជាអស្ចារ្យណាស់! ខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំចែករំលែកវាជាមួយអ្នកនៅសប្តាហ៍ក្រោយបានទេ។ ខ្ញុំបានថតសំភាសន៍នៅលើទូរស័ព្ទវេទមន្តរបស់ខ្ញុំ។ សូមអរគុណ TMobile ។

AAAEN ខ្ញុំទទួលបានការមើលការថតចំលងដែលបានបោះពុម្ពមុននៃការបរិភោគវិចារណញាណបច្ចុប្បន្ន។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងអានអ្វីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ អ្វីដែលជាការ nerd ។

ខ្ញុំប្រញាប់ទៅផ្ទះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដោយពិចារណាថាក្រពះរបស់ខ្ញុំគឺរីកលូតលាស់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានមកពីម៉ាសីនតឹកកក – វ៉ែនតាអង្ករសំរូបសាច់មាន់

និងទឹកដោះគោយ៉ាអួនៅចំហៀងសម្រាប់បង្អែម។ Kindu ។

មិនអីទេដូច្នេះខ្ញុំបានខាំ។ ខ្ញុំបានឈប់នៅតាមផ្លូវផ្ទះពីបទសម្ភាសន៍សម្រាប់របបអាហារបណ្ឌិតវេជ្ជបណ្ឌិតម្រេចពីក្រុមហ៊ុន Carl Jr.

វាប្រហែល 24 ម៉ោងហើយរហូតដល់ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃឆ្នាំ 2012 ហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឆ្លងកាត់ដំណោះស្រាយរបស់ខ្ញុំ។ ជាអកុសលនៅ glance ដំបូងខ្ញុំមិនធ្វើបានល្អទេ។

ដំបូងខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្វីៗគឺច្បាស់នៅ Rerland ។ ខ្ញុំកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការសរសេរអំពីគោលដៅនិងបញ្ហាប្រឈមមួយចំនួនរបស់ខ្ញុំពីព្រោះគោលដៅរបស់ខ្ញុំមួយចំនួនសំដៅទៅលើទំងន់របស់ខ្ញុំដោយបរិភោគទម្លាប់និងសម្បទាហើយវាអាចជាប្រធានបទគួរឱ្យអាក់អន់ចិត្ត។

នេះគឺជាការតស៊ូដែលកំពុងបន្តសម្រាប់ខ្ញុំ។ Rer មិនដូចប្លុកការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដទៃទៀតដែលអ្នកនិពន្ធបានទទួលអ្នកថ្មី 15 នាក់ចាញ់វាហើយឥឡូវនេះពិតជាអស្ចារ្យនិងគួរឱ្យស្រលាញ់។ ទេ។ គ្មានអ្វីដូចនៅទីនេះទេ។

ទំងន់របស់ខ្ញុំគឺជាការតស៊ូអស់មួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំគឺខុសគ្នាពីអ្នកកែវម្រិតដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនទៀតនៅទីនោះ។ ខ្ញុំបានរៀបរាប់ជាមួយអ្នកខ្លះចូលចិត្តរ៉ូនីនិងជេនមកពីក្មេងស្រីធាត់មុនប៉ុន្តែជារឿយៗខ្ញុំត្រូវបានគេដាក់ក្នុងប្រភេទដែលខ្ញុំមិនស្គាល់។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកដឹងថាខ្ញុំកំពុងលក់អ្វីនៅទីនេះ។

មិនអីទេត្រឡប់ទៅដំណោះស្រាយវិញ …

រត់លឿនជាងមុន។

ការិយាល័យទទួលការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។

រត់ចម្ងាយ 5K និង 10k នៅខែមីនា។ បន្ទាប់មកការិយាល័យទទួលជំនួយផ្ទាល់នៅចុងឆ្នាំនេះ។

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ: មិនទាន់នៅឡើយទេ។ ខ្ញុំត្រូវកំណត់ការប្រណាំងគ្រាប់បាល់របស់ខ្ញុំហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការរត់ដ៏លំបាក 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំក៏ត្រូវការកម្ចាត់យន្តហោះឥតប្រយោជន៍និងផ្តោតលើលេខ 2 ដែរ។

2. សម្លេងលារបស់ខ្ញុំហើយអាប់ស។ ទទួលបាននូវរូបរាងល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។

ហ្វឹកហាត់កម្លាំង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ យូហ្គាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កំណត់បញ្ហាបញ្ហារបស់ខ្ញុំហើយផ្តោតលើអ្នកទាំងនោះ។

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ: មិនទាន់នៅឡើយទេ។ ខ្ញុំត្រូវការទទួលបានទំងន់គួរឱ្យសរសើរក្នុងការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ។ ដោយពិចារណាថាខ្ញុំធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណវាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើឱ្យមានការហាត់ប្រាណល្អក្នុងពេលខ្លះ។ ខ្ញុំបញ្ចប់ការធ្វើទំនាក់ទំនងសង្គមច្រើនពេក។ ខ្ញុំមិនដែលបានទៅលេងយូហ្គាជារៀងរហូតទេដូច្នេះខ្ញុំនឹងជ្រើសរើសយកថ្នាក់ពេលព្រឹកដែលសមនឹងរយៈពេលវែងរបស់ខ្ញុំ។

3. កុំបរិភោគលាមក។

(បរិភោគសម្អាត 80% នៃពេលវេលា។ ) កាត់ត្រឡប់មកវិញលើអាហារកែច្នៃនិងស្ករ។ មិនមានអាហារឥតបានការទេលុះត្រាតែវាជាថ្ងៃបោក។ បរិភោគអ្វីដែលខ្ញុំស្រឡាញ់រំលងអ្វីដែលខ្ញុំមិនស្រឡាញ់។

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព: បន្តិច។ ខ្ញុំបានល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យរក្សាគ្រឿងសំអាងនៅក្នុងផ្ទះប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែពឹងផ្អែកលើជាតិស្ករដែលផលិតដោយមនុស្ស។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងនិយាយថា “មើលយ៉ានៅពេលក្រោយ” ទៅរបបអាហាររបបអាហារនៅថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដា។ នោះនឹងបៀម។

សន្សំប្រាក់។

ទទួលបានហិរញ្ញប្បទានរបស់ខ្ញុំក្នុងការទិញនិងសន្សំប្រាក់ដើម្បីឱ្យមានហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ផ្ទះឬទារកឬជំហានទៅកូស្តារីកា។ មួយក្នុងចំណោមនោះ។

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព: បាទ! វានឹងក្លាយជាផ្លូវដ៏វែងមួយប៉ុន្តែខ្ញុំនៅលើវា។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រ PT មួយផ្សេងទៀត។ ស្វែងយល់អំពីការថតរូបនិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនិងការកែសម្រួលវីដេអូ។ ទទួលបាននៅលើកាលវិភាគដែលបានរៀបចំធ្វើបាន។

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ: មិនទាន់នៅឡើយទេ។ ខ្ញុំមានបំណងរៀនអំពីការកែសំរួលវីដេអូនៅ Fitbloggin ប៉ុន្តែវាមិនទាន់ដល់ខែកញ្ញាទេខ្ញុំក៏ត្រូវអាននៅលើការថតរូប asap ផងដែរ។

6. ត្រូវភ័យខ្លាច។

ខ្ញុំមិនដឹងថាតើខ្ញុំធ្លាប់បានសារភាពពីរឿងនេះទេប៉ុន្តែខ្ញុំគឺជាឆ្មាដែលគួរឱ្យខ្លាចដ៏ធំមួយ! បេនកិនហៅខ្ញុំថាសុវត្ថិភាព Suzy ។ ខ្ញុំចង់រស់នៅឆ្នាំនេះដូចជាខ្ញុំមិនអាចឈឺចាប់ឬបរាជ័យឬស្លាប់។ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើ – វាមិនអីទេ។

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព: បាទ! ត្រូវបានប្រាប់ការពិតថាខ្ញុំបានធ្វើរឿងជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខ្លាចខ្ញុំ។ ឧទាហរណ៏: ត្រលប់មកជិះកង់របស់ខ្ញុំវិញកំពុងរត់ការបញ្ជូនត RTB ដែលនឹងទៅនីសម្រាប់ការបាញ់ Wesbisode សរសេរប្រកាសនេះហើយដាក់សញ្ញារបស់ខ្ញុំសម្រាប់ពិភពលោកដើម្បីមើលពិភពលោក។

ខ្ញុំបានធ្វើការគិតខ្លះហើយមានរឿងខ្លះទៀតអំពីខ្លួនខ្ញុំដែលខ្ញុំចង់កែលម្អ។ លេខ 1 កំពុងស្លៀកពាក់ល្អជាងហើយលេខ 2 គឺអាហារសម្រន់ដែលមិនចេះនិយាយ។

ខ្ញុំនឹងប្តេជ្ញាផ្តោតលើការផ្តោតលើរឿងនេះដោយកម្ចាត់សម្លៀកបំពាក់ដែលមិនប្រក្រតីរបស់ខ្ញុំហើយមានចិត្តល្អជាងអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំពេញមួយឆ្នាំ។ បាទ / ចាសរហូតដល់ឆ្នាំ 2013 – មិនដែលហាក់ដូចជាមិនមានជារៀងរហូត?!

ចងចាំនៅពេលដែលខ្ញុំបានប្រែក្លាយអ្នកចងខ្សែទាំងនោះនៅក្នុងរបស់ខ្ញុំទូនៅជុំវិញដើម្បីមើលថាតើខ្ញុំពាក់អ្វី? មែនហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវសម្អាតវាចេញហើយ! ខ្ញុំបានសម្អាតបន្ទប់គេងរបស់ខ្ញុំរួចហើយដូច្នេះយើងពាក់កណ្តាលផ្លូវនៅទីនោះ

សំណួរ: តើគោលដៅឆ្នាំ 2012 របស់អ្នកមានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក